Fit für 90 Minuten

90 Minuten Fußball verlangen mehr als reine Ausdauer. Sprints, Zweikämpfe, Richtungswechsel und explosive Bewegungen fordern den gesamten Körper. Doch wie trainierst du deine Fitness gezielt, ohne dich zu überlasten?**Fit für 90 Minuten** zeigt dir, wie du Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sinnvoll entwickelst und dein Athletiktraining in den Fußballalltag integrierst.**Das erwartet dich:**- 20 praxisnahe Kapitel- Fünf Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsstände- Acht komplette Trainingseinheiten zum Nachmachen- Übungen für Beschleunigung und Sprinttechnik- Krafttraining mit und ohne Geräte- Training für Richtungswechsel und Sprungkraft- Ausdauertraining für intensive Fußballspiele- Tipps zu Regeneration und Belastungssteuerung- Trainingskarten, Checklisten und Übungen für Jugendliche**Für Jugend- und Amateurfußballer sowie Trainer**, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit systematisch und sicher verbessern möchten.