Hatha Joga

Hatha Joga jest najstarsza znana forma cwiczen psycho-fizycznych i jedna z najbardziej popularnych na Zachodzie tradycji indyjskiej jogi. Bazuje glownie na pozycjach ciala zwanych asanami, procesach oczyszczajacych oraz na kontroli oddechu (pranajama). Rozni sie od klasycznej jogi, kladac wiekszy nacisk na praktyki fizyczne. Dzieki wykonywaniu okreslonych pozycji, cialo sie wzmacnia i uelastycznia. Hatha Joga niezwykle korzystnie wplywa na gietkosc i elastycznosc calego ciala, poprawe gospodarki hormonalnej i regulacje przemiany materii, a takze wzrost wytrzymalosci fizycznej, odprezenie miesni, normowanie pracy serca, ukladu krazenia i nerwowego. Na poziomie duchowym natomiast pozwala osiagnac koncentracje i spokoj umyslu, a w rezultacie poczucie jednosci z samym soba, innymi ludzmi i calym otaczajacym swiatem. Dzieki tej ksiazce uzyskasz wiele korzysci fizycznych i zwiekszysz swoja swiadomosc ciala. Poradnik zawiera ok. 650 kolorowych zdjec, przedstawiajacych 77 standardowych poz z Hatha Jogi, ktore maja zastosowanie w glownych stylach hatha, takich jak Iyengar, Astanga, Anusara i Bikram. Kazda pozycja jest zaprezentowana od poczatku do konca, z opisem pozwalajacym osiagnac odpowiednie ustawienie i oddychanie, ktore umozliwi ich bezpieczne wykonanie. Rezultatem tego jest wspaniale fizyczne i umyslowe doswiadczenie. Wielu pozom towarzysza opisy ich wariantow, co umozliwia wybor asan, odpowiadajacych Twoim preferencjom, umiejetnosciom i mozliwosciom ciala. Na przykladzie jedenastu zestawow figur przedstawionych w ksiazce dowiesz sie, jak polaczyc je w cwiczenia z uwzglednieniem ich trudnosci, intensywnosci i dlugosci. Hatha Joga - zrodlo zdrowia i harmo