Nicht alles ist persönlich

Nicht alles ist persönlich

Kritik trifft Sie härter, als sie sollte? Sie grübeln über Gespräche, interpretieren Nachrichten oder fragen sich ständig, was andere über Sie denken?

Nicht alles ist persönlich zeigt Ihnen, wie Sie mehr Abstand zwischen dem schaffen, was tatsächlich passiert - und dem, was Sie daraus über sich selbst ableiten.

Dieser praxisorientierte Ratgeber verbindet verständliche psychologische Zusammenhänge mit konkreten Strategien für den Alltag. Sie lernen, automatische Gedanken und typische Denkfehler zu erkennen, Kritik differenzierter einzuordnen, mit Ablehnung gelassener umzugehen und Ihren Selbstwert weniger von den Reaktionen anderer abhängig zu machen.

Sie erfahren unter anderem, wie Sie:

• Grübeln und negative Gedankenspiralen unterbrechen
• Fakten von Interpretationen unterscheiden
• Kritik annehmen, ohne sie als Urteil über Ihren Wert zu verstehen
• Ablehnung und Unsicherheit besser aushalten
• weniger abhängig von Bestätigung werden
• Grenzen setzen und Nein sagen, ohne sich ständig zu rechtfertigen
• mit schwierigen Situationen in Beziehungen, Freundschaften und im Beruf umgehen
• Selbstzweifel hinterfragen und einen stabileren Selbstwert entwickeln
• mit der praktischen PAUSE-Methode bewusster statt impulsiv reagieren

Mit konkreten Übungen, Reflexionsfragen, alltagsnahen Beispielen und einem 30-Tage-Programm hilft Ihnen dieses Buch dabei, neue Denk- und Verhaltensweisen Schritt für Schritt in Ihren Alltag zu übertragen.

Es geht nicht darum, Kritik zu ignorieren oder gleichgültig gegenüber anderen zu werden. Es geht darum, zuzuhören, zu prüfen und bewusst zu entscheiden - ohne sich selbst dabei zu verlieren.

Für mehr innere Distanz, einen stabileren Selbstwert und mehr Gelassenheit im Umgang mit den Meinungen und Reaktionen anderer.