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P?epracovan? vyd?n? nej?sp??n?j?? knihy o posilov?n? s vlastn?m t?lem je dopln?no o cviky na zpevn?n? st?edu t?la ? tzv. core tr?nink. Zn?m? propag?torka, tren?rka fitness a aerobiku Helena Jarkovsk? spole?n? s dcerou Mark?tou tak roz???ila p?vodn? kn??ku p?in??ej?c? ucelen? soubor ??elov?ch posilovac?ch cvi?en?, je? jsou uspo??d?na podle anatomicko-fyziologick?ho p?soben? na jednotliv? oblasti pohybov?ho ?stroj? ? a v souvislosti s t?m i na nervovou, d?chac? a srde?n?-c?vn? soustavu. T?m?? 500 cvik? je demonstrov?no na n?zorn?ch fotografi?ch a rozd?leno podle svalov?ch skupin a kloub?, je? se na dan?m pohybu pod?lej?. Kniha je ur?ena ka?d?mu, kdo chce samostatn? cvi?it doma i v posilovn?, z?rove? v?ak tak? p?in??? velk? mno?stv? n?pad? a rad cvi?itel?m a tren?r?m fitness i jin?ho cvi?en
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