Solodrills im Kampfsport

Um die Leistung in Kampfsportarten zu steigern und die Techniken zu verinnerlichen, wird immer auf Drilltraining zurückgegriffen. Beim Drilltraining handelt es sich um Koordinationstraining mit dem Ziel, das Eigenempfinden zu verbessern und in kampfsportspezifischen Situationen die Lage und Position sowohl des Körpers als auch einzelner Körperteile bewusst zu kontrollieren und die Orientierung zu verbessern. Das Training des Muskelgedächtnisses ist ein weiterer großer Benefit des Drilltrainings, bei dem Bewegungen automatisiert werden, die für die jeweilige Kampfsportart essenziell sind. Zusätzlich lassen sich durch Drilltraining auch verschiedene Aspekte der Kraft trainieren. §Das Buch soll zuerst einen kurzen Einblick in die Grapplingsportarten geben, in dem diese geschichtlich kurz umrissen und ihre Besonderheiten und Abgrenzungen von jeweils anderen Grapplingsportarten beschrieben werden. Darauffolgend werden die Anforderungen, die an einen Grapplingsportler gestellt werden, erläutert. In weiteren Kapiteln soll sportwissenschaftlich umrissen werden, auf welche Bereiche des Trainings Solodrills direkten oder indirekten Einfluss haben, wobei hier schwerpunktmäßig das Koordinationstraining zu beschreiben ist, da dies der Teil des Trainings ist, der speziell durch Drills Verbesserung erfährt. Da es für den Leser sehr interessant ist, wie sich diese Übungen in ein tägliches Training integrieren lassen, wird dies beispielhaft als eigene Trainingseinheit sowie als Teil eines Gruppentrainings beschrieben, abgerundet durch adäquate Aufwärmübungen, Stretching und Abwärmen.§Der Hauptteil besteht aus der Vorstellung der einzelnen Übungen, die nach ihrer Verwendung im Training sortiert dargestellt werden. §Allen Übungen ist gemein, dass sie ohne jegliche Hilfsmittel ausgeführt werden können, sodass jeder Leser die Möglichkeit hat, die vorgestellten Übungen ohne den Kauf teurer Hilfsmittel zu Hause oder im Fitnessstudio durchzuführen. Während Werke anderer Autoren sich weitestgehend auf Drilltraining mit Partner und Gruppenübungen beziehen und diese als Teil des Aufwärmprogramms darstellen, gibt es, soweit es uns bekannt ist, kein Buch, das dem Trainierenden eine solch umfangreichen Sammlung von grapplingspezifischen Soloübungen bereitstellt, was als Alleinstellungsmerkmal gesehen werden kann.