STUHL-CALISTHENICS AB 50

Fit bleiben ab 50 - mit einfachen Übungen, die sich Ihrem Alltag anpassen.

Sie möchten Ihre Muskeln stärken, beweglicher werden und sich im Alltag sicherer fühlen - ohne Fitnessstudio, komplizierte Geräte oder anstrengende Trainingsprogramme?

STUHL-CALISTHENICS AB 50 zeigt Ihnen, wie Sie mit kontrollierten, gelenkschonenden Bewegungen zu Hause trainieren können. Viele Übungen finden bequem im Sitzen statt. Ergänzende Übungen im Stand bieten weitere Möglichkeiten für Menschen, die sich dabei sicher fühlen und eine geeignete feste Stütze nutzen können.

60 illustrierte Übungen. 6 Wochen. 18 strukturierte Trainingseinheiten.

Dieses Buch verbindet verständliche Bewegungsanleitungen mit einem übersichtlichen Trainingsplan, der Sie Schritt für Schritt durch sechs Wochen begleitet.

Das erwartet Sie in diesem Buch:

• 60 anschaulich illustrierte Übungen für Arme, Schultern, Bauch, Rücken, Beine und Hüfte.

• Ein klarer 6-Wochen-Trainingsplan mit 18 vollständigen Einheiten und jeweils rund 15 Minuten geplanter Trainingszeit.

• Drei anpassbare Trainingsstufen, damit Sie entsprechend Ihren Möglichkeiten trainieren können.

• Sanfte Mobilisations- und Kräftigungsübungen, die ohne Fitnessstudio auskommen.

• Übungen für Körperhaltung, Koordination und Gleichgewicht mit geeigneten Sicherheitsanpassungen.

• Trainingstagebücher und Fortschrittsübersichten, mit denen Sie Ihre persönlichen Erfahrungen festhalten können.

• Praktische Tipps zum sicheren Training, zu Pausen, Belastung und unterschiedlichen Tagesformen.

Für wen ist dieses Buch geeignet?

Für Frauen und Männer ab 50, die wieder regelmäßiger trainieren möchten. Auch Erwachsene ab 60 oder 70 können geeignete Übungen auswählen und die Intensität an ihre persönlichen Möglichkeiten anpassen.

Sie müssen weder besonders sportlich sein noch alle Übungen beherrschen. Sie können klein anfangen, Pausen einlegen und bei den Sitzvarianten bleiben.

Mehr Bewegung beginnt mit einem einfachen Schritt.

Entdecken Sie ein übersichtliches Trainingsprogramm, das Ihnen hilft, Bewegung bewusster und regelmäßiger in Ihren Alltag einzubauen - in Ihrem Tempo und entsprechend Ihren Möglichkeiten.