Здоровые отношения с едой. Как выйти из цикла диета-срыв-вина и начать жить

"Я знаю, что переедать вредно. Я знаю, что после шести лучше не есть. Почему я продолжаю срываться? Со мной что-то не так". Если вам знаком такой внутренний монолог, если вы устали от чувства вины после приема пищи, от качелей между жестким контролем и перееданием - эта книга для вас! Здесь вы найдете ответы на самые частые и болезненные вопросы: * Почему "знаю, как правильно, но не делаю"? * Как выйти из круга диет и перестать думать о еде 24/7? * Почему после ограничений происходят срывы и что с этим делать? * Как восстановить чувство насыщения? Эта книга поможет вам выстроить здоровые отношения с едой, забыть о срывах и бесконечном контроле, перестать делать еду центром жизни и вернуть уверенность в себе. Об авторе: Юлия Минченко - нутрициолог, специалист по пищевому поведению, автор подкаста "Сам себе нутрициолог" и книги "Трекер питания". Она окончила магистратуру по направлению подготовки нутрициолог в индустрии питания (СПбПУ), работает в частной практике и в онколаборатории НМИЦ онкологии Н.Н. Петрова, проводит онлайн-сопровождения и курсы. Внутри книги вы найдете эффективные инструменты, которые помогут на вашем пути: * полезные таблицы и схемы; * чек-листы; * практические упражнения и задания; * истории пациентов; * авторская модель системы заботы о себе "Пятицветик жизни".